1 3 ile to jest

Hej Sylwia :) Wiesz, ja jak zwykle mam wielki problem z oceną samej siebie. Kilogram poleciał, ale jestem w trakcie @, więc nie wiem na ile ten pomiar jest wiarygodny. Za to czuję, ze cichy zaczynają się robić luźne, więc chyba idzie do przodu. W piątek zrobiłam sobie foty, żeby mieć porównanie na potem i wyglądam tak: [...]

[...] Bottecchia Kierownica: X-Mission Speed Sztyca: X-Mission Speed Siodełko: Selle Italia Bardzo racjonalnie podchodzisz do treningu, wróży to długą karierę:) Staram się. O ile znowu (odpukać) nie połamię się ;) Sam popełniałem (i pewnie ciągle popełniam) masę błędów. Staram się jednak wyciągać jakieś wnioski. Ten "bolec" to mostek ;) Rowniez [...]

[...] że dziś upiekłam całą blachę makowca. Na spodzie bezglutenowy oczywiście :-D... polewa jest już mniej fit, ale własnej roboty. Muszę jeszcze makro wyliczyć, żeby sprawdzić, ile mogę zjeść }:-( Ok, w 100 g jest B5,1; T:11,2; W: 36,4 ...trochę słabo, ale jakoś podbije białko i będzie ok :-) /SFD/2018/3/6/e94cea7e3e8f469f99bfd9f30eef0583.jpg [...]

[...] tez o 2 wiecej ;) ad 6. mial byc normalny ale wygladalo jakby ktos sztruksy robil na stanowisku to sie zadowolilam smithem, a sie okazalo ze jednak wolne bylo ;) nie wiem ile ma sam gryf bo sa 2 maszyny, na jednej ma 20 na drugiej 25, licze 20+2x10+2x5 ;) w dodatku bez reczniczka, moje pleeecy... ;) ad 7. ciezko ;) ad 8. a tu licze sztange [...]

[...] mam dupe, probowalam sie tego nauczyc ale 2-3cm to max moich mozliwosc poki co :/ pompki do tej pory robilam tylko damskie :/ da sie to czym zastapic? czy robic na tyle na ile potrafie? 4. 3a i 3b to dwa rozne konce silowni, sprint pomiedzy gwarantowany 5. lydki - mam cwiczyc lyddkii? ja mam genetycznie duze + od roweru nastepne pare cm [...]

[...] będzie go robić - chodzi mi o te ćwiczenia z drążkiem. Da się je czymś zastąpić, ominąć nie wiem ? 5. Aeroby po siłowni, czy w dni nietreningowe ? Ile razy w tyg ? I po ile min ? Blisko mam dużą bieżnię także nie będzie problemu ;) Poniżej poprawiony plan treningowy. Poniedziałek 14.40 Klatka: 1.wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie 12powt. [...]

[...] silownia mialem ponad dwa lata temu. Z chodzeniem roznie bylo. Zazwyczaj pochodzielm kilka miesiecy i przerwa. Mimo tego i tak udalo mi sie osiagnac pozytywne wyniki. Poprawilem przede wszystkim sile i sylwetke. Minimalnie przybralem na wadze. Obecnie waze 68 kg przy 176 cm wzrostu. Dwa tygodnie temu wrocilem na silownie. Jednak dluzsza przerwa [...]

[...] (co drugi dzien) 2 tygodnie jeden obwod ACT i kolejne 2 tygodnie - dwa obwody ACT. W tym czasie stosowalem diete dla totalnego chuderlaka (170cm - 56kg) czyli wcinalem ile sie da (z obliczen wychodzilo mi zawsze minimum 140g bialka). A teraz najwazniejsze, czyli efekty: 1. W koncu zmusilem sie do wyrzucenia kawy w smietnik 2. Zaczalem [...]

[...] co jestem strasznie suchy i nie ma czego rzeźbić 4.Na treningi mógłbym znaleźć czas w każdego dnia z wyjątkiem wtorków i czwartków. W pozostałe dni mogę poświecić tyle czasu ile będzie potrzeba. Co do sprzętu to tak jak wcześniej pisałem ławka (może być zarówno prosta jak i skośna), sztanga z obciązeniem wystarczającym jak dla mnie i sztangielki. [...]

[...] - jesteś młody to leć mocno, ciało ci pozwoli, hormony wspomogą jesteś straszy ćwicz z głową. jak ciśniesz to ciało rośnie - ponizej 10% bf to głupota dla organizmu o ile nie zarabiasz ciałem i nie zajmujesz się estetyką - rolowanie - tylko na maksa do bólu, jak robisz bez użycia siły to tkanka się nei luzuje - białko dla starszych musi [...]

[...] walczy się z chwytem nawet przy magnezji. nie będę pisał o tym że tylko ja robiłem sztanga w ogóle ważącą 40 kg oraz więcej.. 4) WOD 20 min AMRAP - tyle powtórzeń i serii ile dała fabryka;-) 9 ring dips --> 9 pełnych dipów 12 SDHP --> sumo deadlift high pull czyli wznosy na barki na szeroko wziąłem 30 kg tylko bo wiedziałem że będzie x [...]

[...] jak organizm sie przyzwyczai do akne to będzie lepiej malinka21 strasznie Ci wspólczuje.. u mnie w rodzinie też jak przyjeżdzam to każdy patrzy z lupa na moją twarz i liczy ile tam czegos przybyło a ile zniknęło.. :/ ale wynika to chyba z troski i wszyscy mnie wspierają i nikt mi nie mówi że jestem brzydka! Moj Tato pracuje za granicą ale i tak [...]

[...] kiedy to byłoA tym bardziej,że to ostatnia seriaCo do NE to nie wiem czy tak dobrze klepie.Ja dziś pompę miałem krótko bo krótko,ale była.Mały skutek uboczny po treningu ale to tam ***(zresztą kogo to obchodzi,tak dla spamu)----> Barki widzę też dobrym ciężarem,także jest GIT Żryj i spadamy na jakieś żarcie(o ile będzie kasa) Dajesz byq

[...] się pomoc w postaci odżywki. żarcie supli znacznie zwiększa szansę że fundujesz sobie ten nadmiar tak...kiedy nie masz w domu wagi kuchennej i nie masz bladego pojęcia ile czego jesz. Jak widzisz Twoje własne poglądy generują nowe poglądy, które czasem prowadzą w ślepą uliczkę, z której - aby być w zgodzie z logiką - można się tylko wycofać [...]

https://i.imgur.com/plQtp3X.jpg Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Conor McGregor o powrocie po kontuzji, trylogii z Nate’em Diazem, dziurawej strategii Kamaru Usmana, kontrakcie UFC i wielu innych kwestiach Conor McGregor pomimo nieobecności w Oktagonie z powodu rekonwalescencji po złamaniu nogi nie zaniedbuje swoich mediów społecznościowych, [...]

O kurcze, pięknie ciężary :-)) A ile bierzesz w przysiadzie maxymalnie? Może powinnaś pomyśleć o zawodach w WL? SFd organizuje chyba w czerwcu :-)) Ale byś zaskoczyła towarzystwo ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-21 12:20:14 Jak na razie wkręciłam się w ten tryb ćwiczeń może jak kiedyś mi się coś ubzdura nowego to będę próbowała swoich [...]

O kurcze, pięknie ciężary :-)) A ile bierzesz w przysiadzie maxymalnie? Może powinnaś pomyśleć o zawodach w WL? SFd organizuje chyba w czerwcu :-)) Ale byś zaskoczyła towarzystwo ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-21 12:20:14 Jak na razie wkręciłam się w ten tryb ćwiczeń może jak kiedyś mi się coś ubzdura nowego to będę próbowała swoich [...]

[...] siedzac b-15 CR-11kg (5kg),b-10 CR-13,5kg (2,5kg),b-5 CR-16kg (2,5kg) 9) brzuch wspiecia na maszynie +brzuszki 3x max odjasnienia - CR-ciezar roboczy ( )- progres,w nawiasie podałem ile kg dodałem do danego cwiczenia Kolego tak to wyglada i tak mam rozpisane w zeszycie ,jak jest zle to poprawie prosze zerknij na to pozdrawiam

[...] nad planem tak intensywnie, jest z czego wybierać . Co do podaży kcal wydaje mi się że przesadnie za mało. 2000 to raczej dla dziewczynki Będę sie starał ale zobaczymy ile będzie na koniec cyklu w podstawowych ćwiczeniach. Plan trochę mnie martwi i denerwuje taki juz jestem zawsze che mieć wszystko zaplanowane i dlatego pisze o tym Nie [...]

[...] do PZPN, że mecz w Lubinie w ogóle doszedł do skutku. Na drugi mecz wyjazdowy chętnych było kilka razy więcej. Niestety, działacze Cracovii przyznali nam tylko 500 biletów. Na stadion przy ul. Kałuży dotarło jednak 700 kibiców Legii, którzy po drobiazgowej kontroli przy wejściu, zostali wpuszczeni na stadion. Przed meczem głośno było o [...]